אילה - עיצוב תדמית, בניית אתרים, עיצוב אתרים, ניהול אתרים, קידום אתרים spacerקורס שפת הגוף spacerקורס הכשרת יועצי תדמית

מידע מרצים ממליצים הצטרפות מרצים למאגר מאמרים לוח מודעות לחיפוש מרצים לוח ארועים עמוד ראשי

מאגר מרצים - עמוד ראשי » מאמרים » מאמר - ואהבת לגופך כמוך - לחיות בשלום עם הגוף   



שרה גילאון
ואהבת לגופך כמוך - לחיות בשלום עם הגוף
מאת: שרה גילאון לחצ/י לכניסה לאתר המרצה



תהליך הפחתת המשקל אינו קשור לעוד דיאטה, אלא לתהליך פנימי להשגת תובנות ובחירות חדשות. כל מי שהתנסה ב"מעגל הדיאטות" יודע שבסופה של כל דיאטה חוזר הגוף למשקלו הקודם, במקרה הטוב. בדרך כלל, אף מוסיף האדם משקל, כך שבהרבה מקרים הופכת הדיאטה לדרך בטוחה להשמנה. אנשים רבים, שהחלו בדיאטות רק בכדי להוריד 2-3 קילוגרמים, נאבקים בתוך מספר שנים על הורדת 10-15 קילוגרמים. עובדה המצביעה על חוסר יעילותן של הדיאטות ואף על הנזק שהן גורמות לגוף בטלטלות ובמעברים הקיצוניים של הרזיה - השמנה, דיאטת רעב - זלילה וכו'.
בהרבה מקרים, אנשים שנמצאים כל חייהם ב"דיאטה" או יותר נכון תחת הכותרת "דיאטה" או "אמורים להיות בדיאטה" או "מחר מתחילים דיאטה", אוכלים בטרוף לקראת הדיאטה שמתחילים ביום ראשון, שוברים ביום רביעי ואז יש את בולמוס האכילה של: "נו, כבר שברנו את הדיאטה, אז יאללה נזלול". גם אם הצליחו במשימה, וירדו במשקל, לשמחתם וגאוותם, מתחילים בחגיגות הניצחון - "נו כבר ירדנו, אז סוף סוף מותר ליהנות קצת, לא?".

לכן, מבלי להיות מודעים לכך שאנשים הלכודים במעגל הקסמים הנ"ל, בעצם אוכלים כל הזמן באופן אובססיבי, מה שמאפיין את הדיאטות הוא מצב של רעב נפשי ופיזי כאחד. עצם האיסור יוצר חשק מוגבר - אכילה מוגברת, וגם רגשי אשמה שהם ה"בני-דודה" של הדיאטות, יוצרים מעגל של אכילה מוגברת, שנאה עצמית והרס עצמי.
עד כאן - למה לא דיאטה.
(מוסכם כי במאמר זה המונח דיאטה מתייחס לדיאטת הרזיה שמקבלים מחברה טובה, מעיתונים, מחברות שונות וכו', ולא לדיאטה כדרך חיים של תזונה בריאה ומודעות).

ועכשיו האלטרנטיבה: פחות מפתה, פחות קורצת, פחותinstant : דרך של מודעות ותהליך אמיתי, המוביל לשינוי פנימי עמוק. דרך זו דורשת יותר סבלנות, אמונה, הקשבה וכנות, אך על תוצאותיה אפשר לסמוך שיישארו לחיים ויהוו פתרון אמיתי.
הרזיה אמיתית היא תוצאה של מספר מרכיבים, לא רק של "כמה אוכלים וכמה קלוריות צורכים". תהליך השינוי משמן/ה לרזה מתחיל קודם כל בהוויה. צריך להתייחס למשקל כאל סימפטום של כל המכלול "גוף-נפש", ולטפל בסיבות העמוקות, הפנימיות, לאכילה.

ישנם מספר מפתחות חשובים להרזיה טבעית:

הזרימה הטבעית של הגוף
הדרך לגוף יפה מתחילה בהתייחסות מודעת לזרימה הטבעית של האנרגיה שלך. לישון כמה שרוצים, לנוח אם זקוקים למנוחה, לאכול מה שהגוף שלכם רוצה וזקוק לו, ולבטא את עצמכם פיזית בדרכים שעושות לכם טוב. אם אתה מוכן להקשיב ולסמוך על הגוף שלך, תלמד מה הכי טוב עבורך.
צריך לחזור למנגנון הטבעי של הגוף שלנו ולאכול אך ורק מתוך רעב פיזי. השאלה שאנחנו צריכים לשאול את עצמנו היא האם אני רעב/ה? ולמה אני רעב/ה? לפעמים נגלה שהרעב שלנו אינו פיזי אלא נפשי ולא לאוכל אנחנו רעבים.
האמת היא, שברגע שאנחנו משחררים את הצורך לשלוט, ומתירים הכל, נוצרת אפשרות בחירה! החופש לאכול מאפשר את החופש לא לאכול. אם יודעים שמותר עוגה מחר וגם מחרתיים ובעוד שבוע ובעוד חודש אם רוצים, כי לא מתחילים מחר "דיאטה", נרגעים ופתאום אפשר גם להשאיר חצי בצלחת, או לוותר בכלל, כי מותר גם מחר.

ממלחמה לאהבה
רצוי להחליף את המושג "שליטה" במונחים כגון: "זרימה", "קבלה" ו"הקשבה". אנו רוצים לחיות ביחסים טובים עם הגוף, בדיאלוג.
הגוף נענה לאנרגיה של אהבה ועמה הוא משתף פעולה. בהרבה מקרים אנשים עושים דיאטות רעב, ואינם יורדים במשקל. אחת מהסיבות יכולה להיות הלחץ שהם מפעילים על הגוף. הגוף אינו נענה לאנרגיה של לחץ, הלקאה, סירוס ועוד. הוא מתכווץ, מתגונן ו"נתקע". על מנת להמחיש את היחסים בינינו לבין גופינו, כדאי לדמות את הגוף לישות אנרגטית העומדת בפני עצמה.

הרווח המשני במשקל
יש לבדוק מה הוא הצורך להשמין. מכל בעיה שאנו סובלים באופן כרוני, יש לנו רווח משני. אחד מהמפתחות החשובים הוא מציאת הרווח המשני במשקל. לדוגמא: הגנה רגשית, צורך להיות נוכח, אמצעי לקרקע את ה"מעופפים" ועוד. גם כאן יש דוגמאות של אנשים שלא ירדו במשקל, למרות אכילה סגפנית למדי, משום שלא פתרו את הסיבה הרגשית היוצרת את המשקל העודף. למעשה זו ההחלטה, הלא מודעת, להיות שמן/ה כהגנה. רק כשאנו מודעים לבחירה הזו, אפשר בעצם לעשות בחירה חדשה, לוותר על ההגנה הרגשית, וכתוצאה מכך לרדת במשקל בצורה מפליאה.

הקשר בין אסרטיביות והרזיה
אנשים רבים שיש להם נטייה לעלות במשקל, מתקשים לשים גבולות בחייהם ולעמוד על רצונם. המשקל משמש להם מעין גבול חיצוני מהעולם. ברגע שהמרכז הפנימי מתחזק, ויש תחושת ביטחון שאותו אדם ידע לעמוד על שלו כשיצטרך, ההרזיה יכולה להתרחש באופן טבעי, כי אין יותר צורך בגבול החיצוני ויש גבולות פנימיים. ברגע שמתקבלת בהירות אני הופך/כת ברור יותר ויותר לעצמי ולסביבה, הופך/כת להיות יותר ויותר אני, גם הגוף הפיזי הופך ברור ומעוצב.

הקשר בין ביטוי רגשי והרזיה
כמעט כולם אוכלים כדי לטשטש את הכאב בחייהם ולהסתמם. פיתוח היכולת להרגיש, לאפשר לעצמנו לחוות את מה שאנו מרגישים, ולעבור דרך הרגשות כמו גל הסוחף אותנו למקום אחר, חדש, מאפשרים לנו לוותר על האוכל כבריחה ולהתחבר לאוכל מבחירה.

הקשר בין ביטוי עצמי והרזיה
התמרת ה"יצר" ל"יצירה". עלינו לתעל את האנרגיה שמניעה אותנו מהצורך ללכת למקרר - לכיוון של יצירתיות. ברגע שאנחנו מתחברים לנתיב של עבודת חיינו, נתיב של ביטוי עצמי המאפשר לנו ערוץ פתוח לזרימת אנרגיית היצירתיות שלנו, עצם הזרימה האנרגטית מאפשרת איזון לגופינו ומעודדת אותו לא לאגור משקל מיותר, ולהיות במשקל הנכון עבורו. כמו כן ערוץ ביטוי שכזה מאפשר לנו לתעל את האנרגיה של הרגשות שקשה לנו להכיל ליצירה.

הדמיה יוצרת
למחשבות ולרגשות יש אנרגיה מגנטית משלהן אשר מושכת אליה אנרגיה דומה. עצם הופעת רעיון או מחשבה בתודעתנו, מהוה אנרגיה שיש לה נטייה למשוך וליצור את אותה הצורה במישור הפיזי. לדוגמא: אם חושבים כל הזמן על מחלה - נהיה חולים בסופו של דבר, או אם חושבים שאנחנו יפים - אנו נעשים יפים.
השימוש בהדמיה יוצרת, הוא כלי מופלא ליצירת המציאות הפיזית.





מאגר מרצים לשרותך